看李冰冰的瑜伽养生法(2)
来源：女性伊网 编辑：璐璐 点击： 次日期：2015-12-29四、李冰冰的独门瘦身秘诀 每天都要吃好、睡好、运动好，坚持下来最关键 节食。 为了角色形象看起来最佳，李冰冰曾经一个月减肥20斤，所有的努力和
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四、李冰冰的独门瘦身秘诀
每天都要吃好、睡好、运动好，坚持下来最关键
节食。为了角色形象看起来最佳，李冰冰曾经一个月减肥20斤，所有的努力和付出只有自己知道。连妈妈做的温暖系饭菜她也忍痛割爱，菜只吃一小碟、粥只敢喝一汤匙，每顿饭只吃到7成饱，饿的时候就用黄瓜之类补充，再加上每天还进行大运动量健身。就这样合理地节食和运动，一个月总算达到理想效果，她的原则很简单——每天都要吃好、睡好、运动好，坚持下来最关键。
多运动。李冰冰的瘦身理念很平和，“谁不知道演员要苗条，上镜才好看，但是当你试过一段时间后会发现，如果太过致力于极致的瘦身，你的状态会萎靡不振。这样在镜头前同样无法展示容光焕发的状态，同时，也无法支持繁重的日以继夜的工作。”减肥不是没命地锻炼，而是在规定的时间内做最有效的运动。为此她特意例举了自己的亲身实践“我会尽量在每天固定的时间锻炼，早上五六点的时候运动1小时。运动前可以吃饱一点，这样才有能量做运动，运动后就不建议吃了，最多补充点水果。这样慢慢把脂肪变成肌肉，自然就会身材紧凑，而且精神状态很好。”
多吃水果。对于瘦身，李冰冰的私家建议是：“上半身的纤细比较容易达到，也最容易出效果。对于东方女性，这是瘦得更高‘性价比’的部位。”李冰冰的美容秘方中提到最多的两个字就是水果，“基本上我每天都喝果汁。会有一些西瓜、香蕉、苹果、火龙果、蓝莓还有桃，把应季的水果都放一些。再加些果仁，例如杏仁、核桃和芝麻。然后加些酸奶，放在榨汁机里一起搅拌，这种饮品补充维他命和纤维素，对头发和皮肤都非常好。”
