看李冰冰的瑜伽养生法
来源：女性伊网 编辑：璐璐 点击： 次日期：2015-12-29
银幕前的李冰冰总是一派的硬朗、自信、开朗，但是平日里的她也只是一个带些柔弱的小女人。李冰冰一直用瑜伽保持心情的愉悦和身体的健康。李冰冰表示，瑜伽已经成为她本人的养生乐活方式。不仅可以塑练体形，还可以减肥瘦身，最重要的是带来身心的健康和愉悦！想知道李冰冰的瑜伽减肥方法吗？下面跟着小编一起来学习吧。
一、瑜伽有助于塑练体形
李冰冰每天都会做40分钟到1个小时。有时没办法按时去健身房，就按照教练教的动作和步骤，一个人在家做，时间一般会选在清晨或者晚上休息前。一向生活方式健康的李冰冰，曾表示：“你们是拍不到我。我不是在家宅着看电影、睡觉就是在运动中，夜店什么的基本不去。”而她最爱的运动就是瑜伽。她认为女人的形体和仪态是练出来的，没有什么比运动更能锻炼曲线，当然坚持是最重要的，有空就去练瑜伽、晨跑或者去健身房。
独处一室的时候，李冰冰喜欢点燃香薰，播放轻慢音乐，瑜伽是李冰冰保持完美状态的不二法宝，她做“地球一小时”熄灯活动中国区推广大使的时候，曾给杂志拍摄过一组相关主题的照片，其中一张她手拿节能灯泡做瑜伽的照片很出彩，不难看出其对瑜伽的喜爱之情。
二、瑜伽有助于减肥，有益健康
在众多瑜伽种类中，李冰冰觉得气运瑜伽（Pranasana）比较值得推荐。气运瑜伽（Pranasana）是由印度文字呼吸（Pranayama）和式子（Asansa）合并而成，透过独特的一套瑜伽动作，将大量氧气吸入体内，并深入体内器官，如肺、肝、上膜及皮肤，加速新陈代谢，燃烧多余脂肪，达到瘦身及加强抵抗力之功效。特点主要是透过带氧运动，通过血液大量带氧进入肌肉，舒展四肢，及帮助驱除肌肉内积聚的毒素，提升肺功能，促进血液循环，最终达到排毒瘦身的目的。
三、李冰冰提醒：练习瑜伽需要注意的问题
李冰冰表示，练习瑜伽要注意一些问题。比如说，瑜伽师梳理自己心理的过程，面对自己，抽离现实，会让人舒体安心，如鱼得水。但她特别强调不论初学者还是有一定瑜伽基础的人，都需要专业教练的专业指导，以免在运动的过程中受伤。而且做瑜伽时尽量选择比较柔软、有弹力、贴身的瑜伽服，让身体得到很好的呼吸，不会带来更多的阻碍。
