7天痩4斤 达人分享7天排毒减肥食谱(2)

　　关于打果汁，这是有果泥的，连牛奶一起打，很有保足感，而且水果含有很多水分，以及维他命c，铁质，也更帮助皮肤有弹性。可以打苹果牛奶，一天一苹果，可以远离医生哟。这次在一周减肥餐里，还有加上桑甚也很棒。

　　吃蔬果的好处也能归纳成以下三点：

　　1、能够恢复消化器官的疲劳

　　2、解毒、减肥

　　这对于肠胃、肝脏、肾脏的排泄与解毒功能都有所助益。

　　3、使心情安定

　　所以不化妆，皮肤也可以很亮。

　　每个人生活习惯不同，喜欢吃的食物也不一样，根据自己生活去算卡路里。如：知今晚有大餐要吃，隔天应该少吃。

　　下午嘴馋怎么办？

　　就拿出无淀粉，无脂肪的水果来当下午小点心吧。假如真的很想要吃饼干的话，那就请你下午3-4点吃吧，那时候代谢比较快。

　　写饮食日记是很重要的

　　它可以纪录您每天食物状况及督促您必须遵守的约定，今天嘴馋，拜托明天一定要吃青菜水果来排毒。每天起床后，洗澡后，睡觉前都量一下体重，以很明确的感受到自己体重的变化，重点就是要有毅力不能半途而废。

　　找到自己的兴趣，然后就埋头苦作！再减肥的时候，请务必找到你的兴趣，努力去做有兴趣的事情。比如可以做针线，针织之类的。

　　相信饥饿一定会忘记，当然运动也很重要！偶尔让自己流很多汗也不错，可以排除身体的毒素！一周最起码会跑步三次消耗cal(以上30分钟为单位) ，每做这些琐碎的小事情也可以消耗这么多cal，所以平常"少吃肉、多运动、心情好"，就会瘦的很健康哟。

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