152斤狂减16kg 胖妹逆袭摇身变女神
来源：女性伊网 编辑：看海听风 点击： 次日期：2013-08-11导语：下面直接贴对比照片吧，这样大家看的清楚些，也更有说服力。我身高166cm，左边照片是76kg ，右边是现在60kg，这张照片很明显展示了我从一个胖妞转变成‘女神’的记录，半年前穿上裙子也像只水桶，没有美感而言；半年后，我喜欢上了裙子，并且喜欢上凸造型。
减肥前后三围变化
胸围：前—110 后—100 腰围：前—90 后—75 臀围：前—97 后—85
减肥理念：健康减肥，享瘦快乐
减肥食谱：
早餐：自制三明治、牛奶
午餐：蔬菜、粗粮馒头半个、鸡肉2块(或者鱼肉)
晚饭：菠萝或番茄或黄瓜
加餐：下午4点多喝牛奶
运动： 空中蹬自行车 刷经络 瑜伽 跑步
我的故事：2005年，我20岁，162cm，106斤； 2007年，做销售工作，白天顾不上吃饭，晚上八九点到家就猛吃，体重长到120； 2008年，体重130斤，我结婚了； 2010年，我最胖到160斤，身高和体重快成正比了。和老公的感情慢慢变淡了，差点闹到离婚的地步，他经常开玩笑说：你看你胖的像猪一样。更让我伤心的是，侄女也不知哪里学来的叫我胖子。作为女人，到了这个底部再不觉醒就是傻，所以我决心减肥。
用下面的方法我坚持了半年，瘦了整整32斤，我还要再继续瘦20斤下去，打算走模特，一起加油吧！
爱吃巧减肥：
减肥尽量不要吃凉的喝凉的，那样肚子会减不下来的。一日三餐中早饭比较重要，要注意营养搭配，午餐吃好，晚餐不吃或者果蔬。
我自己本身就是吃货，所以我觉得没有什么是不能吃的，关键是控制量，所以我说的：吃那么一小点就喝一杯水，绝对好用的方法，没用揍我。每次想吃零食的时候尽管吃，比如牛肉干，就吃小包装的吃一包，巧克力就吃一颗，然后代价就是吃完了喝250ML的水一大杯，然后可以继续吃，然后再喝水，不仅满足口感跟欲望，而且不会长胖，绝对不会！前提是你们要乖乖吃掉一口就喝那么多水。
运动技巧分享：
1、瘦大腿：
我觉得有用的方法就是空中蹬自行车，这个方法还是很好坚持的，但是蹬完后脚要继续竖立5分钟左右，不要马上放下，否则效果不佳。
2、瘦小腿：
以平时的姿势站着，然后踮脚，每次踮脚5秒左右，然后放下，来回20下，然后就轻轻按摩下小腿，或者抖下那个小腿肉，每天4组，随时有空都可以做。只要方法对了做到20个的时候，小腿必然是酸的感觉，如果没这个感觉证明姿势方法错了，坚持一个月肯定有效果。
还有个方法就是把两个筷子绑在一起，或者是那种经络刷。用筷子就不用橄榄油，用经络刷就要用橄榄油，精油也行，但是哺乳期跟月经期不要用精油，从小腿后面脚跟往上那样刮或者刷一直到膝盖后面那里要用力，会有点痛的感觉，每天刷最少50下，对肌肉跟水肿型的效果蛮好，但是还是要坚持的。
减肥期间遇到下面这些问题怎么办？
失眠对策：
很多mm减肥期间会出现失眠或者晚上就睡不着睡不好的，推荐一个方法：晚上睡觉前一小时左右或饭后一个小时吃干桂圆跟干荔枝，每次吃不超过十颗。
缓解便秘：
学会大口喝盐水，像吹啤酒那样大口，味道不要太咸，温水最好。一般喝一升左右觉得涨的不舒服就停一下，然后就罚站也可以，把手往上伸也可以，总之就是轻微的扭动几下。如果觉得可以就可以再喝一杯，如果觉得不可以就去蹲一下，基本上就会上厕所了。上完后就可以再喝一大杯，然后循环个3次左右吧，就是上完就喝一大杯，但是如果喝了5杯都拉不出来怎么办呢？吃点地瓜吧，或者梨子什么的。然后一定会拉的。实在不行就接着空腹吃点生菜，生的生菜哦，一定会的，我便秘一个多星期都可以的。
最后分享下现在的照片，看起来是不是超养颜！
(更多精彩敬请关注：新浪时尚(微博)； 健尔摩斯侦探(微博)； 如花减肥日记(微博)； 可卡因小姐(微博))
