超有效瘦大腿运动 减掉大腿多余赘肉

    瘦腿运动一

    1、吸气，双手打开，右脚向前抬起。

    2、吐气，手部位置不变，右脚往右边抬起呈90度。

    3、吸气，手部位置不变，右脚移至后方抬起，伸展外侧肌群。

    4、吐气，手脚回站立姿势。

   瘦腿运动二

    1、吸气，侧坐，右手右脚向右抬高呈水平

    2、吐气，手部位置不变，脚尖向左勾起。

    3、吸气，右脚尖回到原来的位置。

    4、吐气，右脚向下点地，上下来回10次，最后吸气停留在上方位置。

    5、吐气，将脚尖向后点地。