局部减肥常识你要懂 减肥小编教你如何轻松做个

    身材是女人一辈子的课题。 一辈子担心摄取的热量过多！这也就是为什么只要有相关的减肥文章、丰胸文章或是秘技，在网路上都会疯狂的被讨论或是转发。节食是常见的手段，许多女孩子的减肥手段激烈，常常只吃单一食物，例如蔬菜、水果，长期下来或许会成功的甩掉肥肉，但是通常会伴随著胸部缩水的副作用。我们胸部的四分之一都被脂肪占据著，在减肥过程中，全身的脂肪一点一滴的被消耗掉，最终达到减肥的目的。

    局部减肥其实不难

    专业学者指出，女性身体内的脂肪通常储存于下半身，在臀部、腰部和大腿附近 (尤其是白领一族更为明显） 。这些部位通常被身体视为储存脂肪的首选，因此大部分女性都发现这些部位减肥难度很高。

    下半身肥胖的类型分三种：

    肌肉型：顾名思义此类型体质的人，本身肌肉已十分发达，故绝不能以一般运的方式来使下半身纤细。尽量避免再度过量使用肌肉、刺激肌肉，否则肌肉会更发达。

    脂肪型：此类型正是大部分女性的困扰，通常是运动不足，又摄取的热量过多所致。此时应减少食物中的热量，高糖、高油脂的精致食物应绝对避免，因为此类食物会使体内血糖在短时内快速上升，导致胰岛素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆积，形成下半身肥胖的根源，不可不慎！

    水肿型：人体中约60%是水份，水肿型的人是因为细胞的新陈代谢迟缓，体内容易屯积多余的水份。它的特征是看起来浮肿，肥胖部位松垮、软绵绵，到晚上脚就容易浮肿，且会手脚冰冷。

打击肥胖下盘方法1：吃对东西

    少吃碳水化合物以及高油脂的食物，可针对富含蛋白质、维生素B群及矿物质的食物来做挑选。蛋白质中的必需氨基酸，可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢，更重要的是，蛋白质的摄取也可以让我们不瘦到胸部，维持本来的尺寸；维生素B群是天然利尿剂，可帮助肾脏排除多余水份及老旧废物；而矿物质镁、钙、钾等，可以帮助于下半身电解液的平衡，预防水份滞留。

    打击肥胖下盘方法2：适当的运动

    在游泳池里来回走上一个小时，阻力越大越好；另外爬楼梯、快走也是很受欢迎的瘦腿运动，不过提醒各位美女，运动完毕记得做肌肉放松的运动，按摩或是拉筋，否则减了大腿，却粗了小腿（萝卜腿），我想这是所有女孩子不愿意见到的吧！

    打击肥胖下盘方法3：藉助手术治疗

    上述有提到，节食没有办法让我们控制“瘦哪里”，你想要瘦的大腿或是屁股不一定会有明显的变细、变小，因为他有可能瘦到其他的部位(如胸部)，甚至是内脏的油脂。我确实也遇过不少患者提出，再怎么瘦、怎么减都瘦不到想瘦的地方，这时候可以适时的藉由抽脂等方式。不同于传统的抽脂，近几年的水刀抽脂或是雷射溶脂等搭配，都可以缩短恢复期，以及让身材的曲线更合乎自己的要求

    减肥要用对方法，想要减那个部位，自己属于什么类型的肥胖常识一定要懂，那小编祝福大家轻松做个瘦美人！