缓解痛经，你更需要从“源头”做起

每个月的“那几天”，你是否总是疼的死去活来……什么工作都不想做，看见男票更是气不打一处来……

说到痛经，每位小仙女都是一脸的无奈啊！痛经作为最为常见的妇科症状之一，你不能说它是个什么“病”，但问题是每月来一次，真的让人受不了。

为了缓解痛经，女生们可以说招数百出，中药调理，西医治疗，吃止痛药的不在少数。至于什么红糖水、生姜茶、热水袋等“土方”更是轮番上阵，完全是一把辛酸泪啊！

不过，对于痛经我们就没啥有效的办法了么？别担心，方法还是有的，总的原则就是平常多保养、多预防，养成一些好习惯，从根源处护理子宫。

下面就把一些经验总结一下，希望大家都能远离痛经的烦恼。

1、远离冷饮，平常多吃温性食物

男属阳，女属阴，大多数痛经源于女性的体寒和宫寒，所以平常多吃一点温性食物，少吃寒性食物、远离冷饮，对于改善女性体质有很多好吃。

那么温性食物有哪些呢？肉类有鸡肉、老鸭、猪肝，蔬菜有南瓜、山药、扁豆、韭菜，坚果有杏仁，此外大蒜、生姜也要多吃。

需要注意的是寒性食物，这里很多人都不是很了解，比如藕、海带、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋等都是寒性蔬菜，西瓜、香蕉、猕猴桃等水果也属于寒性。

2、月经来潮，一定管住嘴！

月经来潮前和月经来潮期间，大家一定要管住嘴！这一点非常重要。首先，月经来潮前3-5天，就不要吃辛辣刺激的东西了，食物以清淡为主，这时候去吃火锅或烧烤，过几天你会很痛苦……

而月经来潮期间，一定要避免生冷饮食，冰镇饮料、冷饮一定不要吃。因为生冷食物会刺激子宫，导致输卵管收缩从而加剧痛经。总之一句话，管住嘴就好了。

3、充分补充钙、镁等矿物质

有研究发现，服用钙的女性，比未服用的少出现痛经。所以月经期间，多补充一些含钙高的食物是不错的，比如牛奶、大豆、虾、鳕鱼等。

镁也很重要，它可以帮助身体有效的吸收钙，紫菜的镁含量是很高的，被誉为”镁元素宝库“，另外紫菜的钙不少，可谓一举两得。松子、核桃等坚果，也是补充镁元素的好东东。

4、对卵巢子宫三角区进行“磁按摩”

痛经的根源在子宫，平常对子宫进行保养护理同样十分重要，况且子宫还是女人一生的”健康密码“，美丽的容颜、健康的身心都与子宫息息相关，是维持内分泌平衡、保护卵巢的重要器官。

保养护理子宫，现在比较流行一种”磁按摩“的方式，比如和也的磁性“暖宫神”，消费者的口碑就比较好。它是一种健康护具，穿戴在腰上就行了，里面含有16颗500mT的高能稀土磁颗，可以形成一定范围的磁循环，对卵巢子宫三角区进行立体刺激和按摩。有条件的小仙女可以试试哟~

5、足部指压和练习瑜伽

除了以上这些护理方式，在经期你还可以试试足部的指压按摩。人体的足部含有一些指压点，与盆骨部位的气路相连，具体方法是在脚踝两边的凹陷处用手指按捏，并沿着跟腱向上直到小腿肌。

此外，练习瑜伽也有缓和痛经的作用，你可以弯膝跪下，坐在脚跟上，然后前额贴地，双手靠着身体两侧伸直，尽可能的保持这种姿势。

好啦，以上这些技能你get了吗？简单总结一下，管住嘴，勤动手，多做护理和按摩，相信经期也不会那么难受了！