11个简单方法告别水肿和浮肿(2)

浮肿可是每个人都可能遇到的问题，前几天还能穿的裙子突然变得紧身？体重没变化但是镜子里的脸看起来胖了一圈？手指上戴的戒指陷进肉里？所有这些现象都有可能是浮肿的迹象。浮肿很可能在任何情况下发生，它不会有一丝提前预警的征兆，假如你要参加重要的会议或约会，浮肿会让人怀疑你是否胖了10斤。浮肿不是多喝了两杯水那么简单，导致浮肿的可能性有很多种，在你变得浮肿之前，我们先教你如何消除浮肿吧！

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冲淡饮用

一些水果，比如西瓜和蔓越橘的果实，其实是天然的利尿剂，可以有效减轻水肿的发生，但是最好不要不节制的吃起来没完。“一切取决于你吃了多少。过量食用的话，它们利尿的效用也可能被同时摄取的糖分所抵消，同样也造成腹胀气。”

选择果糖含量相对较低的蔬菜，比如芦笋和黄瓜。 即将出版新书《Beauty Detox Foods》（美容排毒食物）的营养学家Kimberly Snyder说：“如果我的顾客感觉浮肿的话，我会建议他们将蔓越橘浓缩果汁用大量的水冲淡之后，饮用一整天。这是一款十分强大的利尿剂。”

浮肿可是每个人都可能遇到的问题，前几天还能穿的裙子突然变得紧身？体重没变化但是镜子里的脸看起来胖了一圈？手指上戴的戒指陷进肉里？所有这些现象都有可能是浮肿的迹象。浮肿很可能在任何情况下发生，它不会有一丝提前预警的征兆，假如你要参加重要的会议或约会，浮肿会让人怀疑你是否胖了10斤。浮肿不是多喝了两杯水那么简单，导致浮肿的可能性有很多种，在你变得浮肿之前，我们先教你如何消除浮肿吧！

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别相信伪装

用无糖口香糖、食用苏打水等替换你平日喜欢的食物会让你感觉自己更加健康，事实上零热量食物却有可能造成事与愿违的后果。一些人造的甜味剂含有山梨糖醇，而山梨糖醇是一种不能被你的胃肠道所吸收的糖醇。他们很容易在体内发酵并产生大量细菌和气体。从而造成严重的浮肿。这是另外一个建议，提醒我们不是任何写着无糖的食物，就真的是什么问题都没有了。

浮肿可是每个人都可能遇到的问题，前几天还能穿的裙子突然变得紧身？体重没变化但是镜子里的脸看起来胖了一圈？手指上戴的戒指陷进肉里？所有这些现象都有可能是浮肿的迹象。浮肿很可能在任何情况下发生，它不会有一丝提前预警的征兆，假如你要参加重要的会议或约会，浮肿会让人怀疑你是否胖了10斤。浮肿不是多喝了两杯水那么简单，导致浮肿的可能性有很多种，在你变得浮肿之前，我们先教你如何消除浮肿吧！

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碳水化合物

你想很快减掉身体储存的水分吗？减少碳水化合物的摄入吧！碳水化合物能促进肌肉中糖原的储存，同时也储存了水分。Stewart说：“每个人每天消耗掉吸收量相同的碳水化合物时，这样体内的水分储存也许并不明显。”

但是如果你急剧消减碳水化合物的摄入，你的糖原储存就会被耗尽，同时也相应减少身体水分的储存。请牢记这一点，虽然这个效果只是暂时的。并且，不止是含淀粉的美味食物会让你陷入麻烦。Snyder说：“人们没有意识到小麦存在很多加工食物中。人们只知道面包和意大利面含有小麦，其实酱油也能造成严重的问题。”