每天5分钟轻松享受瑜伽丰胸

        外扩、下垂、副乳。是不是对自己的胸部很不满意？想提升个人魅力，拥有完美体态？丰胸瑜伽动作教程，简单三部曲，一次满足你两个愿望，减肥丰胸两不误。

　　修复上身体型——开胸式瑜珈

　　开胸式简单四步骤：

　　（1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　（2）接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

　　（3）慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

　　（4）左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

　　纤细上臂肩颈——突出胸部曲线

　　有许多女性，原本罩杯相同但有些显得曲线优美，胸型姣好。但有一些虽胸部看起来不小，但却像已婚妇女。这都是厚实的肩背和粗壮的麒麟臂造成的。下面这一组动作可以让你身姿挺拔，手臂纤细。视觉上升级你的罩杯。

　　简单四步骤：

　　（1）先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

　　（2）第一步将手心合掌并拢于胸前。

　　（3）接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

　　（4）然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。

　　延展线条——毛巾瑜珈

　　你是不是觉得，自己体重并不重，但是看起来却不纤细。有没有想过，身体内水分过多，也是一种不健康的表现？正常情况是体内水分的三分之二储存在细胞内。如果水分泄露到细胞外，在细胞之间积累，身体就会浮肿。大部分水肿、浮肿都是因为错误的生活习惯，正常的血液循环和新陈代谢受阻。练习毛巾瑜伽，促进淋巴循环，消除多余水分。

　　毛巾瑜伽简单四步骤：

　　（1）先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。

　　（2）左手将毛巾绕到身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。

　　（3）接著吸气将右手肘直往上拉，然后呼气放松，这样的动作约5~10次；接著再换到右边，反向再重复一次。

　　（4）这个动作可以确实延展双臂及胸背线条，还可刺激淋巴循环，消除上半身浮肿喔。

　　中国女性多年来讲究含蓄美，大部分女性习惯性人前微低头含胸。尤其是现代办公室族群，往往因为长时间面对电脑，而微微驼背。这样的体态不仅不美观，还可能造成肩关节疼痛、颈椎疾病、胸廓出口综合症（手臂麻）等等。开胸式瑜伽可以很好的调整身形，经常练习，让你的身体产生记忆，可以在平时站、坐、行时都保持优雅体态。