低卡营养豆腐减肥餐 健康窈窕吃出来
来源：女性伊网 编辑：璐璐 点击： 次日期：2016-01-14减肥豆腐菜谱一：营养豆腐汤
材料：豆腐200克，蘑菇150克，银耳50克，生姜20克，葱10克，调料：精盐8克，味精5克，麻油3克，胡椒粉2克。
做法：
1、豆腐切件，蘑菇切片，银耳洗净浸透，生姜切片，葱切花。
2、锅内加水烧开，放入蘑菇片、银耳煮片刻，捞起滤水待用。
3、取瓦煲一个，加入沸水、蘑菇片、银耳、豆腐、调入盐、味精、麻油、胡椒粉同滚片刻，撒入葱花即成。
减肥小编温馨提示：蘑菇片、银耳一定要稍煮片刻，目的是去除异味。整道汤好吃好看又营养，你不能错过！
减肥豆腐菜谱二： 番茄鱼尾豆腐汤
材料：大鱼鱼尾一条，姜，番茄3个，料酒，盐，油，豆腐2块
做法：
1、姜去皮切片（约5-7片） 鱼尾洗干净备用。番茄洗干净切块，豆腐切块备用。
2、鱼尾和3，4片姜以及加少许料酒下锅煎香2面去掉腥味备用。
3、把鱼尾以及3，4片姜放入瓦煲内加适量的水大火煮开后改中火煮30分钟后加入番茄煮10-20分钟 最后倒入豆腐煮3-5分钟加入适量的盐调味即可。
减肥小编温馨提示：鱼汤营养又好喝，比任何肉类的汤更为鲜甜。番茄利尿，可帮助身体减轻水肿情况，更有美肤功效喔。
减肥豆腐菜谱三：豆腐浓汤
热量：231 Kcal
材料（1人份）：板豆腐1/2块、西式浓汤（市售品）1包
做法：
1、板豆腐沥水份，切成小块。
2、将西式浓汤和1杯水（未列于材料表）一起放入锅中，放入豆腐并加热，再盛到碗里即可。
减肥小编温馨提示：如果亲认为市面卖的浓汤热量过高，可选择自己熬一锅高汤，选择自己心仪的减肥食物，一两个钟也就完成了，再加入豆腐也是十分美味可口的哦。
减肥豆腐菜谱四：和风豆腐蛋花汤
热量：163 Kcal
材料（1人份）：板豆腐1/2块、和风蛋花汤（市售品）1包
做法：
1、板豆腐沥水份，切成7～8cm的长条块状。
2、将和风蛋花汤和1杯水（未列于材料表）一起放入锅中，加入豆腐并加热后，盛入碗中即可。
减肥小编温馨提示：在日风盛行的时代，我们也要跟上时代的步伐，即使是减肥食谱也可以融入各国元素，享瘦简单健康的新滋味。
减肥豆腐菜谱五：简易速食海带豆腐汤
热量：115 Kcal
材料（1人份）：板豆腐1/2块、细条状昆布1把、昆布茶1小匙、麦麸3个
做法;
1、板豆腐先沥水份，备用。
2、将细条昆布、昆布茶与麦麸一同放到碗里。
3、于锅内倒入1杯水（未列于材料表），将豆腐压碎后放进去，以中火加热，再倒入2即可。
减肥小编温馨提示：昆布属于海藻累，拥有丰富的膳食纤维，是很有效的减肥食品，即使在日本这样的减肥大国中也十分流行，搭配海带、豆腐更是营养健康。
豆腐的卡路里比白饭更低，加上富含燃烧脂肪，提高人体代谢和改善便秘的成分，如此低卡，想要减肥瘦身的你怎能不爱呢？今天减肥小编推荐给大家的豆腐减肥餐，想瘦的MM们可以试一下哦！美味健康又低卡哦！~~
