网友分享减肥心得：2个月从微胖到完美

   小编语：微胖总是一种淡淡的忧伤，冬天里三层外三层的包裹，总会有一种自己就是完美女神的错觉，一到了露胳膊露腿的夏天，瞬间被打回路人。一咬牙，节节食，立马变女神，可是没保持几天就又胖了！微胖的伤悲没人懂！可是偏偏有些微胖星人不仅减了下来而且任性的保持住了完美身材。和小编一起看看下面的微胖星人是如何成功变完美的。    2个月减重12斤，已保持了12个月
   对于生完孩子后的宋冰来说，完美身材随着生育也一去不返了。自从做完月子之后，尝试了各种减肥方法，最终还是在微胖界里徘徊，体重一直浮动在112—116之间。看着自己白皙的皮肤，青春貌美近在咫尺，可是就是抓不住。直到宋冰掌握了一套真正适合自己的减肥方法。
 
   一．瘦身秘籍：
   1.每周3次有氧运动+2次力量训练（不要以为力量训练会变壮，力量训练非常有助于减脂增肌，也就是塑形）
   2.保证充足的睡眠（有孩子之后经常睡眠不足，也是导致久胖不瘦的原因之一）
   3.早晨起来空腹喝一杯温开水(帮助身体排毒)
   4.三餐正常，营养均衡，但尽量做到不外食。午餐和晚餐会搭配一粒来利奥利司他帮助排油；早餐稍微丰富点，也不用排油。（脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。中餐的烹饪方法油脂含量都比较大，所以排油是关键。吃来利奥利司他，每次排便都会飘一层油，有点尴尬，但同时心里又会窃喜）    二．减肥成果：
   1.第一个月：从114减到了107，瘦了7斤。（要知道从生完孩子我就没有低过110，激动的喜极而泣了）
   2.第二个月：瘦了5斤，可能是因为在运动方面有点松懈了，所以减的没有第一个月多。但是配合来利奥利司他，还是减了5斤，目前体重一直保持在102斤。（都说好女不过百，但我165的身高，102斤已经很完美了）
   3.成功以后：因为做了妈妈，我这个身高根本不适合瘦到两位数，毕竟减肥是为了更美更健康的生活，我就不再刻意减肥了。每周适量运动，饮食保持正常，在过年过节或者公司聚餐时，我会吃一粒来利奥利司他排油，身材没有反弹，没有复胖，目前已经保持了整整一年。    三、 减肥心得：
   1.戒掉甜品和饮料：之前之所以一直徘徊在微胖界，是因为一直无法放弃甜品和饮料。每天下午茶一份甜点，一罐碳酸饮料。这样的高热量，做再多的运动也是徒劳啊。所以后来我的下午茶都用酸奶、水果以及少量的坚果仁来代替呢。吃的健康又开心。
   2.不要完全排斥减肥药：很多人一提到减肥药脑海里就会浮现各种副作用，因此很排斥。但是一转身又用各种极端的节食法、肉食法去减肥，最终肥没减成，对身体也造成了很大的伤害。还不如健康饮食、正常吃喝，选择一款安全性高的减肥药，减肥药只要是正规药厂生产的都能达到药物的安全级别，我买的来利就挺好的，听说有些明星也在吃，原因是药品对神经没有伤害，也不会进入血液，只是将吃进肚子里的多余油脂通过肠道再排出去。我服用来利期间除了油性大便以外没有什么不舒服的感觉。
   3.完美身材才会看到完美的世界：瘦下来是第一眼能看到的内在，是一种卓越的才华。微胖离完美只有一步之遥，为何不用对方法进行一场真正的自我救赎呢？希望各位微胖星人能和我一样，来个华丽的逆转，惊艳自己的时光。