盘点最有效的腿部减肥法，粗腿星人也有夏天

   夏天，是粗腿星人们最苦恼的季节，看着别人的腿又细又长，短裤短裙随便驾驭，自己却是长裙长裤捂起来！也试了一些减肥法，但效果微乎其微，粗腿仿佛成为阻碍女神之路的终极障碍。别灰心，今天小编就来盘点最有效的腿部减肥法，让粗腿星人也能美美过夏天。
   腿部减肥是局部减肥中困难指数较大的一种，想让腿部变的修长匀称，线条流畅，首先要做的不是盲目的去瘦腿，而是要弄清你到底属于哪种粗腿类型，只有针对性的进行腿部减肥，才能达到尽如人意的瘦腿效果。
    第一种：肌肉型腿
   瘦腿难度指数：五颗星

   特征：用手指捏腿部，发现根本捏不住腿部的皮肤或者提起来非常困难，按下去感觉非常硬实，靠墙站立时能明显看到大腿和腿肚子上的肌肉线条。
   形成原因：
   ①大量运动之后忽略了腿部拉伸，导致腿部肌肉发达形成块状；                     
   ②长期久站或穿高跟鞋造成的脂肪肌肉粘连。
   拥有肌肉型腿的人一般整体都不胖，而腿粗的主要原因在于喜欢爬山 骑单车或者做一些其它使得腿部肌肉发达的运动。虽然整体不胖，但肌肉型腿减起来却是最难的一种，因为无论是运动节食或者是减肥药对肌肉型腿来说都是无效的，这也是为什么有的人越运动腿却越粗的原因。 所以针对肌肉型腿，必须要对症瘦腿。小编在这里为   大家推荐几个有效的肌肉型腿减肥方法。
   1.按摩：按摩是缓解肌肉紧张最有效的方法之一，不仅能舒缓放松结块的肌肉，还有助于促进腿部血液循环，增强腿部的基础新陈代谢；
   2.拉伸：拉伸运动有助于使得丑陋的块状肌肉变得匀称，让大腿和小腿的线条更加流畅；
   3.瑜伽：对于运动达人来说，可以将增加肌肉的运动换为瑜伽。瑜伽不仅能很好的放松身心，还能改善腿部肌肉线条，增加腿部乃至全身的柔韧度，是肌肉型粗腿星人最好的运动选择。
   第二种：水肿型腿
   瘦腿难度指数：三颗星
   特征：用手指按压腿部，会发现皮肤弹性不足，不能立马恢复，按压的地方形成一个小坑，水肿严重的腿皮肤看起来紧绷甚至会有发薄发亮的感觉。

   形成原因：①长期久坐 怀孕及长期服用某些药物都会导致下肢血液回流受阻，体内水 钠滞留，从而形成腿部浮肿；②爱吃高盐高糖的食物，高盐高糖会导致摄入过量的钠，增加肾脏的负担，影响体内多余水分的排出。
   浮肿型腿的减肥难度指数只有三星，相对来说是比较简单的，对于此类粗腿最有效的腿部减肥方法主要是改变饮食习惯，再结合一些改善腿部血液循环的运动。
   1.清淡饮食：避免快餐 面包 点心等食物，饮食要遵循低盐 低糖 低脂三低原则，多吃蔬菜瓜果，少喝饮料，晚上睡前避免饮水；
   2.瘦腿体操：做一些简单的瘦腿体操，促进血液循环，加快水分排出。至于具体方法小编就不一一列举了，想拥有女神般的美腿就自己上网学咯。
   第三种：脂肪型腿
   瘦腿难度指数：四颗星

   特征：腿部松软厚实，大腿和小腿上容易出现丑陋的橘皮组织。
   形成原因：1.缺乏运动，导致脂肪堆积；2.饮食无节制，经常外食，主动或被动的摄入大量油脂，形成肥胖；3.脾胃虚弱或者内分泌紊乱导致脂肪堆积。
   总体而言，脂肪型粗腿的人多数都是全身肥胖者，所以想要达到有效的腿部减肥成果，首当其冲要做的是全身减脂。提起最有效的减肥方法，运动和节食仿佛是全世界都知道的最健康有效的减肥方法，但大量的减肥者们都以失败告终，原因就在于这两种方法重在坚持，一旦停止不仅前功尽弃还特别容易反弹。所以小编今天不再老生常谈，而是要向大家推荐一种真正能轻松坚持下去而且还最有效的排油减肥法。
   排油减肥法已经风靡了欧洲十几年，安全有效性早已得到了权威的验证。而在国内，来利排油丸是排油减肥法里推荐指数较高的。经过小编的搜证，来利奥利司他原来是一种可逆的脂肪酶抑制剂，排油原理是这样的：来利被随餐服下之后，会抑制消化道里脂肪酶的活性，和食物一起吃进去的油脂就无法被分解吸收，在24—48小时里，那些吃下去的披萨炸鸡之类的高油脂食物里的油就被从肠道里尽数排出，同时还会消耗分解身体本身的脂肪哦。据某网友反馈，在不运动不节食的情况下她坚持服用来利，一个月减了5斤，肚子小了一大截，腿看上去也细了不少。她只服用了半年，就减到了理想中的完美身材。半年期间没有不适感，停止服用来利以后也没有怎么反弹，只是在吃油腻大餐时会随餐吃一颗来利排油。这么看来，来利排油丸真算得上是史上最有效最轻松的减肥方法了。对于脂肪型腿的人来说，这种减肥法在轻松获得瘦长腿的同时，圆滚身材也变得S火辣起来，一举两得何乐而不为！
   盘点了这么多最有效的腿部减肥法，你是否已经对号入座找出属于自己的那一款了呢？来吧，从现在开始行动起来，用美好的身材享受这肤浅的夏天。