出差焦虑症该如何解决
来源：女性伊网 编辑：颖颖 点击： 次日期：2015-12-24鲁豫说，在凤凰卫视成长的过程，就是与出差焦虑症做斗争并渐占上风的过程。女生在工作中的智慧和韧性并不比男生差，但她们敏感，容易在三天飞两地的忙碌生涯中感觉焦虑，这个
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鲁豫说，在凤凰卫视成长的过程，就是与“出差焦虑症”做斗争并渐占上风的过程。女生在工作中的智慧和韧性并不比男生差，但她们敏感，容易在三天飞两地的忙碌生涯中感觉焦虑，这个问题解决不好，老板还是会有这样的印象：看，女生还是不能经受太多压力，她们脆弱。
全球第一CEO韦尔奇也这么认为：女性管理者在出差时的焦虑情绪，是她们从中层主管成长为一个可靠的CEO的障碍。因为，这从微观上反映了她们心理的薄弱之处。
很羡慕你的男性搭档提个公文包就上路了，而且可以在途中酣睡或看完整部《指环王》吗？照我们提供的方案试一试吧，你也能做到“身在外，一样镇静及享受。”
焦虑引爆点之一：工作节奏打乱，差错似不可免
事件：尽管每次出差前都做了大量准备工作，身为保险经理的阳子出差时仍然惴惴，生怕自己走开的这三五天出现突发事件，或自己的准备工作中有“挂一漏万”的情况，回去后变成被动“残局”。一路上她都为这种种可能性悬心不已。
变招：避免焦虑的前提是不仅要在出发前找妥一个得力的“替补”同事，委托她处置你走后出现的突发情况；写一个“工作预览日记”，安排好她每日要替你做的事；每天与她互通E-mail，了解你走后的工作局面究竟如何。注意，“替补”的责任心必须和人品一样靠得住，保证她只是代管你的工作，而不会利用你走开的机会“策反”你的客户群。
把八成以上的事情都预先做掉，可以减轻“替补”的负担，同时也保全你自己的利益。让得出差回来时送一份特别礼物给“替补”以感谢她的出手帮忙哦！
焦虑引爆点之二：搭早班机患上失眠焦虑
事件：如果想把所有的公事压缩在两天之内办完，冉冰冰就必须搭乘最早的东航航班飞往上海，这趟航班的起飞时间是晨6：15，为此冉冰冰头天晚上8点就强迫自己上床，然事实上她不可能提前二个小时入睡，越急越睡不着，最后情急之下借助安眠药，结果早上4点闹铃大作时，冉冰冰心悸欲呕，心情坏到极点……
变招：用不着刻意去打乱原有的生物钟，强近自己“好好休息”，如果次日要搭乘早班飞机，在中午时分结束手头工作是合适的——睡一个长长的午觉可以安抚情绪，弥补你“睡眠不足”的心理暗示。你仍可以在晚上11点钟左右上床，然后安慰自己：搭乘绝早的飞机也并非一场噩梦，至少，有几人可以在万里晴空，看到云海之上的日出？
焦虑引爆点之三：滞后的行李
事件：上次去米兰，时尚买手璐璐搭乘的飞机必须在德里兰国际机场降落，然后搭乘意航的飞机去米兰。结果，璐璐的行李并没有随同一航班到达米兰，而是在德里兰滞留了九个小时。这九个小时内璐璐形同热锅上的蚂蚁，因为，她把绝大部分经费、相机、预算文件还有一件当晚就要上身的晚装，都留在托动的行李中了。
变招：所有的航空公司都不能保证旅客的行李绝对没有延误或丢失的情况，所以，记得随身携带分最关键的“出差设备”，包括现钞、信用卡、手提电脑、数码相机、一把折叠雨伞和所有的证件；你还应该在一个轻便提袋里放上一套防皱的日装和无需熨烫的晚装，以保证你在行李延误的情况下，心境泰然地去出席相关方面为你准备的“洗尘宴”
焦虑引爆点之四：跟老板出差，言多必失
事件：如果不是去新西兰公干要坐近20个小时的长途飞机，还要在香港度过四个小时百无聊赖的转机时间，余珊也不会跟她的老板聊得那么近乎。老板一直是个耐心的倾听者，他的随和与宽容，与列席圈桌会议时判若两人。等到余珊发现在这场不对等的交流中，自己披露了一切，包括对周遭同事的情绪化评价、对公司未来发展的揣测、业内的小道消息及八卦新闻，而老板什么实质性的话也没对自己说过，余珊忽然感受到“言多必失”的悔意，她开始刹住话头，而飞机已经在奥克兰上空盘旋了。
变招：与有着密切利害关系的人交流，从来就是一把双刃剑；与顶头上司的交流更是如此。平时，在等级森严的办公体系中，我们会随时提醒自己，他是上司，不该让他知道的绝不能让他知道。但出差在外完全不同，在放松兼“同舟共济”的情境下，你会觉得不敞开心扉不足以表达你的开朗与幽默。避免“过度交流”的办法是带上两本畅销书途中阅读，或在候机或转机时，用手提电脑播放最新大片，可以邀请老板一起观看。如果实在要聊天，聊一聊18岁以前的糗事，也比评论公司的决策和人事要好。
焦虑引爆点之五：消化不良引发的情绪崩溃
事件：咨询公司的经理助理叶松，工作五年来起码出了两百回差，频率很高，可适应不好的事照样适应得不好，因为她水土不服，一出国就腹泻到虚脱，这个时候，叶松就格外想念上海五原路上的公司，还有公司的份饭和水果……怀乡病一犯，在外面斗智斗勇的信念几近崩溃，叶松打电话给她的上司Lily说：让一步算了，我不想跟韩国人计较了，我想回家！
变招：安抚好肠胃就是安抚好我们的情绪，解除“水土不服”的办法，是安顿下来，就向当地人打听最近一个集贸市场的位置。在那里，你可以买到足够量的水果和生食蔬菜，还可以品尝当地热气腾腾的特色小吃。“自制色拉小吃”，不仅经济实惠，更能帮助你充分享受旅途中的乐趣。有一位因公到过19个国家的出版社发行主管认为：所有的集贸市场都是考察当地风土人情的上选之地，公干之余，看看当地人绚烂的日常生活，也是行万里路的意外收获吧。
TIPS：一些避免焦虑的“私家秘方”
1如果长途飞行超过10个小时，准备好纯棉眼罩和拖鞋，在飞机上睡一觉吧。
2不妨做个面膜，给旅途中干燥的肌肤补充水分。
3替你的手机事先开通“全球漫游”，也许会有意想不到的效用。
4如果是去一个你从未涉足的城市出差，以一名“感兴趣”的旅游者身份，去旅行社索要免费的地图及餐饮指南，会从中得到意想不到的帮助。
5带两瓶家乡生产的矿泉水上路，饮当地茶水时兑一点“家乡水”，对医治“水土不服”大有好处。
全球第一CEO韦尔奇也这么认为：女性管理者在出差时的焦虑情绪，是她们从中层主管成长为一个可靠的CEO的障碍。因为，这从微观上反映了她们心理的薄弱之处。
很羡慕你的男性搭档提个公文包就上路了，而且可以在途中酣睡或看完整部《指环王》吗？照我们提供的方案试一试吧，你也能做到“身在外，一样镇静及享受。”
焦虑引爆点之一：工作节奏打乱，差错似不可免
事件：尽管每次出差前都做了大量准备工作，身为保险经理的阳子出差时仍然惴惴，生怕自己走开的这三五天出现突发事件，或自己的准备工作中有“挂一漏万”的情况，回去后变成被动“残局”。一路上她都为这种种可能性悬心不已。
变招：避免焦虑的前提是不仅要在出发前找妥一个得力的“替补”同事，委托她处置你走后出现的突发情况；写一个“工作预览日记”，安排好她每日要替你做的事；每天与她互通E-mail，了解你走后的工作局面究竟如何。注意，“替补”的责任心必须和人品一样靠得住，保证她只是代管你的工作，而不会利用你走开的机会“策反”你的客户群。
把八成以上的事情都预先做掉，可以减轻“替补”的负担，同时也保全你自己的利益。让得出差回来时送一份特别礼物给“替补”以感谢她的出手帮忙哦！
焦虑引爆点之二：搭早班机患上失眠焦虑
事件：如果想把所有的公事压缩在两天之内办完，冉冰冰就必须搭乘最早的东航航班飞往上海，这趟航班的起飞时间是晨6：15，为此冉冰冰头天晚上8点就强迫自己上床，然事实上她不可能提前二个小时入睡，越急越睡不着，最后情急之下借助安眠药，结果早上4点闹铃大作时，冉冰冰心悸欲呕，心情坏到极点……
变招：用不着刻意去打乱原有的生物钟，强近自己“好好休息”，如果次日要搭乘早班飞机，在中午时分结束手头工作是合适的——睡一个长长的午觉可以安抚情绪，弥补你“睡眠不足”的心理暗示。你仍可以在晚上11点钟左右上床，然后安慰自己：搭乘绝早的飞机也并非一场噩梦，至少，有几人可以在万里晴空，看到云海之上的日出？
焦虑引爆点之三：滞后的行李
事件：上次去米兰，时尚买手璐璐搭乘的飞机必须在德里兰国际机场降落，然后搭乘意航的飞机去米兰。结果，璐璐的行李并没有随同一航班到达米兰，而是在德里兰滞留了九个小时。这九个小时内璐璐形同热锅上的蚂蚁，因为，她把绝大部分经费、相机、预算文件还有一件当晚就要上身的晚装，都留在托动的行李中了。
变招：所有的航空公司都不能保证旅客的行李绝对没有延误或丢失的情况，所以，记得随身携带分最关键的“出差设备”，包括现钞、信用卡、手提电脑、数码相机、一把折叠雨伞和所有的证件；你还应该在一个轻便提袋里放上一套防皱的日装和无需熨烫的晚装，以保证你在行李延误的情况下，心境泰然地去出席相关方面为你准备的“洗尘宴”
焦虑引爆点之四：跟老板出差，言多必失
事件：如果不是去新西兰公干要坐近20个小时的长途飞机，还要在香港度过四个小时百无聊赖的转机时间，余珊也不会跟她的老板聊得那么近乎。老板一直是个耐心的倾听者，他的随和与宽容，与列席圈桌会议时判若两人。等到余珊发现在这场不对等的交流中，自己披露了一切，包括对周遭同事的情绪化评价、对公司未来发展的揣测、业内的小道消息及八卦新闻，而老板什么实质性的话也没对自己说过，余珊忽然感受到“言多必失”的悔意，她开始刹住话头，而飞机已经在奥克兰上空盘旋了。
变招：与有着密切利害关系的人交流，从来就是一把双刃剑；与顶头上司的交流更是如此。平时，在等级森严的办公体系中，我们会随时提醒自己，他是上司，不该让他知道的绝不能让他知道。但出差在外完全不同，在放松兼“同舟共济”的情境下，你会觉得不敞开心扉不足以表达你的开朗与幽默。避免“过度交流”的办法是带上两本畅销书途中阅读，或在候机或转机时，用手提电脑播放最新大片，可以邀请老板一起观看。如果实在要聊天，聊一聊18岁以前的糗事，也比评论公司的决策和人事要好。
焦虑引爆点之五：消化不良引发的情绪崩溃
事件：咨询公司的经理助理叶松，工作五年来起码出了两百回差，频率很高，可适应不好的事照样适应得不好，因为她水土不服，一出国就腹泻到虚脱，这个时候，叶松就格外想念上海五原路上的公司，还有公司的份饭和水果……怀乡病一犯，在外面斗智斗勇的信念几近崩溃，叶松打电话给她的上司Lily说：让一步算了，我不想跟韩国人计较了，我想回家！
变招：安抚好肠胃就是安抚好我们的情绪，解除“水土不服”的办法，是安顿下来，就向当地人打听最近一个集贸市场的位置。在那里，你可以买到足够量的水果和生食蔬菜，还可以品尝当地热气腾腾的特色小吃。“自制色拉小吃”，不仅经济实惠，更能帮助你充分享受旅途中的乐趣。有一位因公到过19个国家的出版社发行主管认为：所有的集贸市场都是考察当地风土人情的上选之地，公干之余，看看当地人绚烂的日常生活，也是行万里路的意外收获吧。
TIPS：一些避免焦虑的“私家秘方”
1如果长途飞行超过10个小时，准备好纯棉眼罩和拖鞋，在飞机上睡一觉吧。
2不妨做个面膜，给旅途中干燥的肌肤补充水分。
3替你的手机事先开通“全球漫游”，也许会有意想不到的效用。
4如果是去一个你从未涉足的城市出差，以一名“感兴趣”的旅游者身份，去旅行社索要免费的地图及餐饮指南，会从中得到意想不到的帮助。
5带两瓶家乡生产的矿泉水上路，饮当地茶水时兑一点“家乡水”，对医治“水土不服”大有好处。
