想防心衰，年轻人不得不做的一件事

　　（本文首发于医道微信公众号：CNDoctop）

　　众所周知，进行体育锻炼可以减少心血管疾病的危险因素。那么，体育锻炼是不是也可以降低心衰的发病率呢？2015年11月份的《循环》杂志（Circulation）的《心力衰竭》（Heart Failure）子刊上发表了一项非常有意思的研究，研究了运动与心衰发病率的关系。

　　这是一项荟萃分析研究。研究人员一共入组了282,889位受试者，随访时间从7年至30年不等。研究结果显示，经常参加体育锻炼的人群的心衰发生率降低了约25%，其发生心衰的相对风险为0.72，如下图中的红色菱形所示。

　　另外，研究结果还显示，体力的强壮程度与心衰发生率有关，体力越好，其发生心衰的相对风险越低，如下图的红色菱形所示。

　　综上所述，越经常参加体育锻炼，体力状况越好，发生心衰的相对风险越低。那么，普通人群应该如何参加体育锻炼呢？该研究发现，心衰降低的程度与体育锻炼的方式无关。换句话说，参加任何形式的体育锻炼都可以，只要运动量达到要求即可。

　　那么，问题来了。究竟多大的运动量才合适呢？才能起到预防心衰的作用呢？多项美国和欧洲的指南均推荐，普通人群应该每天进行≥30 min中等强度的体育锻炼以预防心血管疾病。该研究发现，该指南推荐的运动量和运动时间，也同样适用于心衰的预防。所以，为了防止老年后罹患心衰，现在还是多多参加体育锻炼吧。