利于宝宝补钙骨骼发育的食物

宝宝的生长发育，离不开健康的骨骼。宝宝健康的骨骼的发育，每天摄取充足的钙才是关键。宝宝吃什么能补钙，是许多妈妈比较关心的，在婴儿期主要是通过奶类来补充钙。对母乳喂养的婴儿，虽然母乳中钙的含量不高，但比例合适，婴儿的吸收率可高达60%。人工喂养采用的婴儿奶粉，每100毫升中含钙50毫克左右。6个月以上婴儿采用的配方奶粉，每100毫升中含钙达80－100毫克。
 

 

因此如果婴儿的奶量不足、生长发育不是过快，对钙的需要量完全可以满足。需要注意的是，不能用米汤来冲调奶粉或将奶粉与米粉混合食用，以免其中所含的植酸干扰奶粉中钙的吸收。添加辅食时，喂米糊、菜水、菜泥、果泥的时间要与喂奶时间错开，减少辅食中纤维素、草酸盐对奶粉中钙吸收的影响，在幼儿期可食用鲜奶或配方奶粉，可每天吃一杯(125毫升)，因婴幼儿的消化功能尚未发育完善，不宜吃高钙奶，避免因而产生消化不良，食欲减退或腹泻。2岁以上消化功能良好、食欲好、长速快的孩子，可以供给高钙奶，除此之外我们还可为宝宝饮食提供下以食物，来帮助宝宝补钙。

3、蔬菜：有色菜含钙高，尤以荠菜，青菜等软性菜为佳，不仅含钙量高且所台草酸盐较低，对钙吸收的影响较少。而有些绿色菜如空心菜、菠菜等，所含草酸盐高，易于与钙形成不溶解的草酸钙，可使孩子对钙的吸收成为负值，应少食为宜。在食用蔬菜时要做到深浅色蔬菜相搭配，1-3岁的孩子每天1.5-2两，3-6岁的孩子每天3-4两为宜。