女性分娩前后该如何护理保健

产妇在分娩前，往往精神很紧张而导致情绪不稳定，从而在分娩时会带来更多痛苦。其实这类痛苦是可以避免的，下面简单介绍几种方法，产妇在分娩时不妨一试。

　　1、保持思想放松，精神愉快。紧张的情绪可以直接影响子宫收缩，而且会使食欲减退，引起疲劳、乏力，影响产程进展。

　　2、要注意休息，并适当运动。利用宫缩间歇休息，节约体力，切忌烦躁不安消耗精力，如果胎膜未破，可以下床活动。

　　3、及时增加营养，补充水分。在待产过程中要尽量吃些易消化、易吸收的事物，以补充体力。同时还要多饮汤水以保证有足够的精力来承担分娩重任。

　　4、助产方法

　　（1）深呼吸：每次宫缩时均匀地深呼吸，做腹式深呼吸动作，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出，宫缩停止时闭眼休息。

　　（2）按摩法：以两手轻轻按摩腹壁皮肤，深吸气时两手按摩至腹中线，呼气时再从腹中线移向两侧，也可以按摩腹部最疼部位。

　　（3）屏气法：宫口开全后，当宫缩开始时，在医生的指导下，双脚屈起分开，两手抓住把手，用力向下屏气，时间越长越好，待宫缩过后，立即放松，争取时间休息。当胎头即将娩出时，产妇要密切配合接生人员，不要再用力下屏以免造成会阴严重裂伤。

　　产褥期生理变化

　　一、产褥期母体的变化分娩后，产妇的身体主要发生以下几方面明显的变化：

　　1、子宫的变化：分娩后子宫底平脐，以后几天平均每天下降1-2厘米，10天左右降入盆腔，到产后6周基本恢复至产前的正常大小。子宫颈在产后松软、充血、水肿，5-10天可以恢复成原来形状。宫颈口在产后7-10天关闭，产后4周宫颈恢复正常大小，但由于分娩的损伤，初产妇的宫颈外口由原来的圆形（未产型）变为一字形（经产型）。

　　2、恶露是产后经阴道排出的分泌物，有血腥味，一般3-4周内排干净。刚开始恶露和月经量差不多，随着时间的推移，恶露颜色由红转淡，量由多到少，逐渐干净。若在产褥期发现恶露有臭味或是恶露量又变多，颜色由浅色变为红色，就要考虑是否有感染或胎盘胎膜残留，这时需及时到医院就诊。

　　3、乳房变化：产后乳房会更丰满，并开始泌乳。最初2-3天会感觉乳房胀痛，这时应让新生儿早吮吸，刺激早下奶。最初几天的奶为初乳，淡黄色，其内含大量免疫抗体，可以提高婴儿出生后一年内的抵抗力。初乳一周后即转为正常母乳，乳汁白色，质较浓。

　　4、褥汗：由于产妇要排出体内存留的多余水分，产后最初几天产妇会出很多汗，尿量也明显增加，这是正常的，过几天就会好转。

　　5、在怀孕期由于激素水平升高所致的腹部正中线色逐渐变成银白色。

　　二、会阴的护理

　　每日用1：5000高锰酸钾溶液冲洗外阴两次，若有会阴水肿，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，产后3-5日拆除会阴缝线，切口感染者，应提前拆线或扩创处理。

　　三、乳房的处理

　　1、乳房胀痛者，可做热敷后用吸乳器吸出。

　　2、乳汁不足时，可用催乳中药。

　　3、乳头皲裂，可用10%复方安息香酸或10%鱼肝油铋剂涂擦，下次哺乳前洗净，严重者用玻璃乳罩间接哺乳。

　　四、产后检查

　　一般于产后6周进行。

　　产后自身护理

　　1、首先要充分休息：充分的休息可补充消耗的体力，有助于身体的迅速复原，最好能够尽量安排家人替你分担家务和照顾宝宝，争取充足睡眠时间及休息。

　　2、注意个人卫生：产后的恶露一般会持续4-6周，此时子宫颈口开放，恶露是细菌良好的培养剂，因此，保护外阴部的清洁很重要。每日用温和的清水冲洗外阴，擦干后选用无菌柔软的卫生巾或卫生护垫吸收恶露，保持外阴干燥，避免感染。一般前两周为血性或浆液性恶露，这时宜选用卫生巾帮助吸收，以后几周则为白色恶露，这是应选择卫生护垫。另外，排便后也建议要冲洗，并及时更换卫生巾及卫生护垫。产后产妇因出汗较多，应经常洗澡洗头，但避免着凉，而且应选择纯正温和的洗发精和沐浴露。