国标舞后传授私房丰胸操 快快学吧(2)

私房美胸美体操

PART1 扩胸

Step1
站姿，双手与肩同高，手肘往上弯曲90度，缓缓深吸气大约4拍、随着吸气手臂往两侧张开至身体两侧，脊椎往上延伸，感觉胸大肌往上拉提。

Step2
缓缓吐气，将双手往内夹，至胸前使两手臂尽量并拢，臀部稍微往前推，感觉手臂至胸部往内用力，此动作也大约4拍，可随着音乐每次做4个8拍，每天可重复3回合上。