乐活养生做瑜伽
来源：女性伊网 编辑：璐璐 点击： 次日期：2015-12-28到目前为止，在全世界有上亿的人在练习和关注瑜伽。瑜伽不仅成为一种有效时尚的健身方式，它的理论和文化更被众人接受，成为都市中“高压力”一族追寻的乐活养生方式。现在不仅仅越来越多的女性加入到瑜伽的行列，而男性的比例也不断地增长。
在紧张、压力和疲惫的生活之后，我们更加迫切地寻找着内心的平和、安宁，身体的健康、放松以及身心合一的境界。 瑜伽不仅成为一种有效时尚的健身方式，它的理论和文化更被众人接受，成为都市中“高压力”一族追寻的乐活养生方式。在紧张、压力和疲惫的生活之后，我们更加迫切地寻找着内心的平和、安宁，身体的健康、放松以及身心合一的境界。
秋冬到了，如今各大健身房和瑜伽馆里又开始人头攒动。经历了夏日的躁动和奔放，人们开始在秋冬寻找室内可以燃烧激情的场所。有趣的是，在各种瑜伽课上，越来越多地出现了“男性公民”，他们散落于女同胞中间，虽然姿势各异，水平不一，但那份自信和认真却让人肃然起敬。更重要的是，他们完全懂得，瑜伽的好处不是单一的，瑜伽，不只属于女性，男人也瑜伽。
其实练习瑜伽不分男女，练习瑜伽好处多，男女老少皆适宜，更是各位懒人居家最好的养生运动方法。
1、调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。
3、修心养性
厚德载物是瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4、特别功法，特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
5、能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。
6、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。它让血液流至身体里常被忽视的地方，像是关节、结缔组织和内部器官等。深层的延展、扭转、下腰和收缩肌肉等运动具有发送信号的功能，能让身体传送血液至这些特定的区域。
7、进行呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。学生不管正在进行什么样的动作姿势，都能透过完整的练习保持深层且一致的呼吸。如此一来，瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
8、排除体内毒素
毒素充斥在我们的日常生活当中，如：空气、食物、水。而几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动 (促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
9、增强体力，提高身体灵活度
瑜伽是一种自然且整体性的健身方式。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
10、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静，促进免疫系统的功能，更能缓解，释放内心压力。
